髪の毛が細くなる原因とは！髪の毛を太くする方法！

はい、こんにちは。
美容室デューポイントイオンタウン野々市店の一鉄です。
今回もお堅い感じでいきたいと思います。

題して。

髪の毛が細くなる原因とは！
髪の毛を太くする方法！

をお送り致します。

さて。
これは前回の続きみたいな記事です。
最初にコチラを読んでからお読み下さい。
→髪の毛の健康な状態とは！髪の毛の太さには寿命があった！？

前回は髪の毛の健康状態、
細さと太さの違いや髪の毛の寿命についてお話しましたね。

今回はその次。
太くて硬い髪の毛だったのに
年齢を重ねる毎に髪の毛が細くなっていた･･･
と感じたことはありませんか？
お店でもそのとこについてよく耳にします。
そこで今回はその髪の毛が細くなる原因についてお話します。
そして髪の毛を太くする方法についてのお話。

ではまず･･･

髪の毛が細くなる原因

前回簡単ですが
髪の毛の4つのサイクルについてお話しましたね。

本来ならばこのサイクルに従って成長していく髪が
サイクルが乱れてしまって途中で抜けてしまったり
髪の毛がしっかりと成長して行かないと
太い髪の毛が作られずに髪の毛が細くなる原因になってしまいます。

ちなみに髪の毛が細くなる原因が大きく関係しているのが

・栄養不足
・サイクルの乱れ
・頭皮や髪にダメージがある

です。
この大きく分けた３つが原因があると
髪の毛は太くならず細くなっていきます。

髪の毛を太くする改善方法

髪の毛が細くなってしまう状態が続いてしまうと
どうなるか分かりますよね。
細くなるだけではなく抜け毛になったり薄毛になってしまいます。

髪の毛を太くする方法は
まず髪の毛を改善していく事が大事になってきます。
特に

・食事
・睡眠時間
・頭皮ケア

の３つ。

簡単に説明しますね。

≪食事≫

まず髪の毛を成長させるのに必要なのは
たんぱく質
そのたんぱく質を補う為に
規則正しい食生活が大切になってきます。
ですがたんぱく質だけでなく
ビタミンやミネラルも必要です。

食べ物についてはまた後日、
詳しく皆様にご説明したいと思います。
お待ち下さいね。

≪睡眠時間≫

人間は起きてる時に
運動したり、食事したり･･･
と身体を動かして活動していますよね。
そして疲れが溜まってくる上で
身体を休ませることが必要になってきます。
そこで大切になってくるのが･･･

睡眠。

実は睡眠ってすごく大切で睡眠中に日中の疲れを吸収して
栄養を与えて回復・修復させ成長させる役割があります。

その為しっかりとした睡眠をとっていかないと
生活・身体のリズムが崩れてしまい、
当然、髪の毛のサイクルにも影響が出てきます。

ちなみに睡眠をとることで
成長ホルモンが分泌させるんだとか。
そして髪の毛の毛母細胞から栄養を取り入れる。
･･･ということは？

・毛母細胞が一番活発な時間帯
・成長ホルモンがピークの時間帯

この２つが重なる時が睡眠のベスト！！

毛母細胞が一番活発に活動する時間帯は
夜の10時～2時で
成長ホルモンが1番分泌されやすい時間帯は
夜中1時～2時です。
そしてこの成長ホルモンは寝てから
約30分後から分泌され始めてから
3時間が一番分泌されます。

【結論】
夜の10時に布団に入って
深夜の2時までぐっすり寝ることが
ゴールデンタイムということです。

≪頭皮ケア≫

実はとっても大切な頭皮ケア。
髪の毛を太く育てていく栄養が行き渡らなくなってしまう。
というケースが1番のダメージ。

頭皮が硬くなってしまったり
血液の流れが悪くなってしまう血行不良、
痒みや痛みなど
なんらかの頭皮トラブルやダメージがある方は要注意。

それを防ぐ為には
・頭皮マッサージ
・血行促進
・髪の毛の洗い方
などで頭皮ケアをしてあげることが大切です。

ちなみに正しいシャンプーのやり方をご紹介してます。
→コチラ

いかがでしたか？
まず髪の毛を太くしたいのであれば
髪の毛が細くなる原因を知って理解してすることから始めましょう。
それから原因を改善していきましょう。
また、改善して完全に治すことは難しいかもしれませんが
しっかりと時間をかけてやっていくことが
健康で髪の毛を太くする方法でもあるので･･･。

以上。
「髪の毛が細くなる原因とは！髪の毛を太くする方法！」でした。

また更新しますね★